Οι διακοπές είναι συνήθως οι μέρες που περιμένουν οι περισσότεροι άνθρωποι όλο το χρόνο. Λίγες μέρες ή λίγες εβδομάδες ξεκούρασης, χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς. Ήλιος, θάλασσα, βόλτες, περισσότερος και ποιοτικότερος χρόνος με τα αγαπημένα σου πρόσωπα ή φίλους (ή και τα δύο). Σε γενικές γραμμές όλοι ξεφεύγουμε λίγο από τη καθημερινότητά μας κι αυτό μοιάζει (και είναι) ανεκτίμητο. Και κάπου εκεί απλά θες να σταματήσει λίγο ο χρόνος και να συνεχίσεις για λίγο ακόμα αυτές τις, χωρίς άγχος, μέρες. Μετά από τόση καλοπέραση, ποιός θέλει να γυρίσει στη δουλειά;
Ειδικά, εάν οι μέρες που πήρες ως άδεια ήταν λίγες, ίσως δε νιώθεις ότι ξεκουράστηκες πλήρως. Ή ίσως νιώθεις ότι δε ξέφυγες τελείως. Πόσο μάλλον εάν γυρνάς σε μια δουλειά που δεν αγαπάς. Μια δουλειά που σε κάνει να νιώθεις ότι δεν έχεις σκοπό πηγαίνοντας εκεί. Δηλαδή, έναν σκοπό τον έχεις κι αυτός είναι τα χρήματα αλλά αυτό δε μπορεί να σε κάνει να νιώθεις και τέλεια όταν θα πρέπει για τουλάχιστον 8 ώρες τη μέρα σου να κάνεις κάτι που δε σου αρέσει. Επομένως, οι διακοπές και η απομάκρυνση από την εργασία σου, έδωσαν μια διαφορετική πνοή στη καθημερινότητά σου αλλά η επιστροφή σε έκανε να νιώσεις ότι τώρα αυτή την ανάσα που πήρες, στην πήραν πίσω.
Υπάρχουν, φυσικά, άνθρωποι που γεμίζουν τις μπαταρίες τους με τις διακοπές και μετά επιστρέφουν με πολύ μεγάλη χαρά για τη δουλειά. Κι αυτό είναι πραγματικά τέλειο και μακάρι αυτή να ήταν η πραγματικότητα για όλους μετά την επιστροφή από τις διακοπές κι όχι η θλίψη. Η θλίψη μετά τις διακοπές ονομάζεται “Post Vacation Blues” και δεν είσαι ο μόνος ή η μόνη που την περνάει. Ειδικά, οι μαμάδες που επιστρέφουμε σε πλήρη ρόλο ξανά ίσως το νιώθουμε λίγο πιο έντονα.
Η θλίψη μετά τις διακοπές ή αλλιώς post-vacation blues είναι ένα σύνολο συναισθημάτων που μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Θλίψη ή μελαγχολία
- Έλλειψη ενέργειας και κινήτρου
- Ευερεθιστότητα
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αίσθηση ότι η καθημερινότητα είναι κάπως πιο βαρετή ή καταπιεστική
Κι αφού είδαμε τι είναι και γιατί νιώθουμε θλίψη μετά τις διακοπές, ας δούμε και πως μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να επιστρέψει πιο ομαλά στη καθημερινότητά του. Όσο πιο ομαλά γίνει αυτή η επιστροφή, τόσο πιο μακριά θα διώχνουμε αυτή τη θλίψη.
4 τρόποι για να αντιμετωπίσεις τη θλίψη μετά τις διακοπές
Δώσε στον εαυτό σου όσο περισσότερο χρόνο μπορείς για αυτή τη μετάβαση
Εάν μπορείς να έχεις 1-2 μέρες στο σπίτι μετά τις διακοπές και πριν επιστρέψεις στη δουλειά, αυτό θα ήταν το ιδανικό. Με τον τρόπο αυτό δε πας κατευθείαν από τη χαλάρωση στη δουλειά. Δίνεις χρόνο στον εαυτό σου να γυρίσει στη ρουτίνα του, στο σπίτι του αλλά να μην επιστρέψει κατευθείαν σε όλες τις υποχρεώσεις. Επιπλέον, ακόμη κι αν γυρίζεις κατευθείαν στη δουλειά, δε χρειάζεται να καταπιέζεις τον εαυτό σου από τη πρώτη εβδομάδα. Μην περιμένεις να επιστρέψεις και να λειτουργήσεις αμέσως με 100% απόδοση. Η προσαρμογή χρειάζεται χρόνο.
Συνέχισε για μια εβδομάδα κάποια από τις αγαπημένες σου συνήθειες των διακοπών
Επειδή γύρισες σπίτι, δε χρειάζεται αν φας φασολάδα εάν τη μισείς. Μπορείς πρώτη μέρα εάν δεν έχετε κάνει πολλά έξοδα, να παραγγείλετε και να φάτε κάτι που λαχταράτε όλοι στην οικογένεια. Ή ακόμη και να φάτε έξω. Εάν είσαι ξεκούραστος/η μπορείς να αφιερώσεις χρόνο για να μαγειρέψεις το αγαπημένο σου φαγητό. Ή εάν στις διακοπές η αγαπημένη σου συνήθεια ήταν μια βόλτα το απόγευμα, να κάνεις το ίδιο και τώρα.
Θέσε μικρούς στόχους για το κοντινό μέλλον
Πολλές φορές όταν γυρίζουμε από τις διακοπές αισθανόμαστε ότι χρειάζεται να θέσουμε πολλαπλούς στόχους που θέλουμε να πετύχουμε το χειμώνα ή ακόμη και το Σεπτέμβρη. Αυτή η καταπίεση, όμως, δε βοηθάει. Αντιθέτως, ίσως σε κάνει να χάσεις και το κίνητρο που ήδη έχεις. Οργάνωσε την καθημερινότητά σου με ρεαλιστικά βήματα. Η επίτευξη μικρών στόχων ενισχύει την αυτοπεποίθηση.
Μίλησε για αυτό που νιώθεις
Κάποιες φορές νομίζουμε ότι είμαστε οι μόνοι που αισθανόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και ντρεπόμαστε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Πίστεψέ με πολύ περισσότερος κόσμος από ότι νομίζεις περνάει θλίψη μετά τις διακοπές. Άλλοι πιο ήπια κι άλλοι πιο βαριά. Μίλησε με φίλους ή την οικογένεια σου για αυτό που νιώθεις και πολύ πιθανό να νιώσεις πιο ανάλαφρα.
Η θλίψη μετά τις διακοπές είναι ένα συχνό φαινόμενο. Αν και προσωρινή διότι κρατάει μέρες ή λίγες εβδομάδες, είναι σημαντικό να την αναγνωρίζουμε και να προσπαθούμε να τη καταπολεμήσουμε με τους σωστούς τρόπους. Οι διακοπές είναι τέλειες κι ένας τρόπος να ξεκουραζόμαστε και να περνάμε καλά αλλά η ζωή μας χτίζεται κυρίως μέσα στην καθημερινότητα. Αν καταφέρουμε να βρούμε νόημα, ισορροπία και ευχαρίστηση στις απλές μέρες της ζωής μας, οι διακοπές απλά θα προστίθενται σαν ευχάριστες στιγμές σε μια εξίσου όμορφη ζωή.
