Ψάχνεις συνέχεια ιδέες για κάτι υγιεινό, νόστιμο και παράλληλα χορταστικό; Σου έχω μια πολύ γρήγορη συνταγή την οποία θα έχεις ετοιμάσει σε μόλις 5 λεπτάκια για να τη καταναλώσεις. Αυτή η συνταγή είναι το smoothie bowl που μπορείς να φας σαν ένα χορταστικό πρωινό που θα σε κρατήσει ή μπορείς με αυτό να σβήσεις τις απογευματινές σου λιγούρες υγιεινά. Πάμε να σου δείξω πόσο εύκολο είναι να το φτιάξεις.
Υλικά
- 500gr Φυτικό επιδόρπιο καρύδας
- 1 κουτάλια της σούπας φυστικοβούτυρο
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- Παγωμένα κόκκινα φρούτα
Διαδικασία
Στο μπολ του μίξερ ρίχνουμε μέσα το φυτικό επιδόρπιο καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο καθώς και τα παγωμένα κόκκινα φρούτα. Μπορείς να ρίξεις με το μάτι όσα περίπου έριξα εγώ στο βίντεο. Βάζουμε το μίξερ να δουλέψει μέχρι να αναμειχθούν καλά όλα τα υλικά και να μην υπάρχει κάποιο φρούτο στέρεο μέσα στο smoothie μας. Στη συνέχεια, προσθέτουμε δύο κουταλιές της σούπας μέλι κι ανακατεύουμε ξανά με το μίξερ. Το μέλι το βάζω σε αυτό το σημείο κι όχι πιο πριν γιατί πολλές φορές πάνω από τα παγωμένα φρούτα υπάρχει μια δυσκολία στο να αναμειχθεί σωστά.
Διαβάστε επίσης: Δροσερό smoothie για τα καλοκαιρινά απογεύματα
Όσον αφορά τα κόκκινα φρούτα μπορείς ανάλογα με τα γούστα σου να βάλεις λιγότερα αν δε σου αρέσει καθόλου το να ξινίζει το smoothie bowl σου. Μπορείς, ακόμη, να βάλεις την ίδια ποσότητα αλλά περισσότερο μέλι για να είναι πιο γλυκό. Τώρα αν δεν σου αρέσει πολύ το μέλι μπορείς να βάλεις λιγότερη ποσότητα μελιού στο μείγμα σου ή να δοκιμάσεις να προσθέσεις κάποιο άλλο γλυκαντικό που προτιμάς κι έχεις στο σπίτι σου.
Η ποσότητα βγαίνει για 2 πιάτα όπως αυτό που σου δείχνω στο παρακάτω βίντεο. Μπορείς να το αποθηκεύσεις και στο ψυγείο και να καταναλώσεις το υπόλοιπο την επόμενη μέρα. Καλή απόλαυση!
