Οι περισσότεροι αγαπάμε τα δροσερά smoothie ειδικά τα ζεστά καλοκαιρινά απογεύματα. Είναι υγιεινά και είναι ένας καλός τρόπος ώστε να “καταπολεμάς” τις λιγούρες που μας πιάνουν τα απογεύματα για κάτι γλυκό. Εμείς το τελευταίο καιρό το φτιάχνουμε σχεδόν κάθε απόγευμα. Με τη συνταγή αυτή βγαίνουν 3 ποτήρια smoothie. Εμάς μας βολεύει διότι πίνω ένα ποτήρι εγώ και δύο ο άντρας μου. Πάμε να το φτιάξουμε. Στο τέλος του άρθρου θα σου βάλω και το βίντεο για να μπορείς να δεις πιο αναλυτικά τις κινήσεις και τις ποσότητες.
Φυσικά, ορισμένα από τα υλικά μπορείς να τα βάλεις σε μικρότερη ή μεγαλύτερη ποσότητα ανάλογα με τα δικά σου γούστα. Ή ακόμη μπορείς και να αντικαταστήσεις κάποια φρούτα με άλλα φρούτα της αρεσκείας σου.
Διαβάστε επίσης: Detox Water ή αλλιώς νερό αποτοξίνωσης
Υλικά:
Καρπούζι (ένα κομμάτι που έχεις βγάλει τα κουκούτσια)
Κόκκινα παγωμένα φρούτα
Γάλα
2 κουταλιές μέλι
Κανέλα
Προετοιμασία
Κόβουμε ένα μεγάλο κομμάτι καρπούζι και του βγάζουμε όλα τα κουκούτσια. Το κάνουμε σε κομμάτια και το βάζουμε μέσα στο blender μας. Μπορείς να το κάνεις και μέσα στο μίξερ το κλασσικό αν δεν έχεις blender, θα βγει ακριβώς το ίδιο.
Βάζουμε μέσα στο blender παγωμένα κόκκινα φρούτα. Όσον αφορά τη ποσότητα εγώ βάζω το ένα τρίτο από το σακουλάκι που αγοράζω. Εάν όμως θες να υπερισχύει το καρπούζι, μπορείς να βάλεις μικρότερη ποσότητα κόκκινων φρούτων.
Στη συνέχεια βάζουμε μέσα στο μείγμα 2 κουταλιές μέλι και 2 κουταλιές περίπου κανέλα. Μπορείς κι εδώ ανάλογα με τα γούστα σου να μειώσεις ή να αυξήσεις ποσότητες ανάλογα με το πόσο γλυκό θες να το κάνεις.
Τέλος ρίχνεις μέσα λίγο γάλα. Μπορείς να βάλεις αγελαδινό, κατσικίσιο ή γάλα αμυγδάλου. Ή οποιοδήποτε γάλα έχεις στο σπίτι και χρησιμοποιείς. Θέλουμε στην ουσία να μην είναι πολύ πηχτό το smoothie μας.
Βάζεις σε λειτουργία το blender ώστε να αναμειχθούν καλά όλα τα υλικά μαζί και να πολτοποιηθούν τα κόκκινα φρούτα και το smoothie σου είναι έτοιμο.
Καλή απόλαυση!
