33.1 C
Athens
Πέμπτη, 25 Ιουλίου, 2024

Χαλαρωτική μουσική: 6 οφέλη της

Όπως είναι γνωστό η χαλαρωτική μουσική έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας τόσο τη ψυχική όσο και τη σωματική καθώς αυτά τα δύο είναι αλληλένδετα. Όταν δεν είμαστε καλά ψυχικά για μεγάλο διάστημα, αυτό αρχίζει σιγά σιγά να φαίνεται και στο σώμα μας. Πολύς κόσμος σωματοποιεί το άγχος και τη θλίψη και νιώθει πλέον συμπτώματα στο σώμα του από τη πίεση και το στρες. Η χαλαρωτική μουσική φαίνεται να έχει μια σπουδαία επίδραση σε αυτό το κομμάτι.

Μπορείς να αρχίσεις να βάζεις τη χαλαρωτική μουσική στη ζωή σου με διάφορους τρόπους. Δε μιλάω βέβαια μόνο για τη χαλαρωτική μουσική αλλά και για ήχους της φύσης που μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις το σώμα σου και το νευρικό σου σύστημα. Οι ήχοι όπως τα πουλιά που κελαηδούν στη φύση, ο ήχος του κύματος που σκάει πάνω στην άμμο, ο ήχος της βροχής αλλά και πολλοί άλλοι ήχοι μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμείς τη ψυχή και το μυαλό σου. Βάζοντάς τους ήχους αυτούς στη καθημερινότητά σου θα δεις διαφορά όσο περνάει ο καιρός.

Το παρακάτω βίντεο είναι ένα παράδειγμα χαλαρωτικής μουσικής σε συνδυασμό με εικόνες που σε ταξιδεύουν. Μπορείς να βάλεις στο πρόγραμμά σου για τουλάχιστον δέκα λεπτά μέσα στη μέρα να βλέπεις και να ακούς τέτοια βίντεο. Στη συνέχεια μπορείς αυτά τα δέκα λεπτά να ακούς μόνο τη χαλαρωτική μουσική από το βίντεο και να κλείνεις τα μάτια σου και να φτιάχνεις εσύ δικές σου όμορφες εικόνες στο μυαλό σου.

Τα 6 οφέλη της χαλαρωτικής μουσικής
Μειώνει το στρες

Η χαλαρωτική μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης του άγχους. Το να ακούς χαλαρωτικούς ήχους μπορεί όχι μόνο να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις ψυχικά αλλά και να χαλαρώσεις τους μυς σου. Μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις μια αίσθηση ηρεμίας ενώ παράλληλα απελευθερώνεις όλο το άγχος της ημέρας.

Σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα τη νύχτα

Ένα γαλήνιο περιβάλλον δημιουργεί τις προϋποθέσεις και για έναν γαλήνιο ύπνο. Οι χαλαρωτικοί ήχοι σε βοηθούν να απαλλαγείς για λίγο από τις ανησυχίες σου ώστε να μπορέσεις να απελευθερωθείς από το στρες της ημέρας και να μπορέσεις να κοιμηθείς πιο γρήγορα αλλά και πιο βαθιά.

Οι χαλαρωτικοί ήχοι σε βοηθούν να συγκεντρώνεσαι καλύτερα

Πολύς κόσμος συγκεντρώνεται καλύτερα ακούγοντας τακτικά χαλαρωτικούς ήχους. Εάν είσαι από αυτούς που θέλεις κάτι να ακούς την ώρα που διαβάζεις μπορείς να βάλεις χαλαρωτική μουσική όση ώρα μελετάς.

Διαβάστε επίσης: Πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν είσαι πεσμένος ψυχολογικά-Podcast
Η καρδιά αγαπάει τη χαλαρωτική μουσική

Οι χαλαρωτικοί ήχοι κάνουν τη καρδιά σου να ηρεμεί καθώς μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Όσο εσύ βγάζεις όλο το άγχος από μέσα σου δεν ηρεμείς μόνο το μυαλό σου αλλά και τη καρδιά σου κι έτσι οι αρρυθμίες που προέρχονται από το άγχος μειώνονται στο άκουσμα τέτοιων ήχων.

Αυξάνει σεροτονίνη και ενδορφίνη

Σεροτονίνη και ενδορφίνη είναι δύο ορμόνες που βοηθούν στη χαλάρωση και τον καλύτερο ύπνο. Η χαλαρωτική μουσική και οι ήχοι της φύσης πυροδοτούν την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ενδορφίνης. Η σεροτονίνη είναι γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας οπότε κάνε λίγο χρόνο μέσα στη μέρα σου για μια μικρή δόση ευτυχίας μέσα από τη μουσική.

Μειώνει την αντίληψη του πόνου

Έχει παρατηρηθεί ότι η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μετά από κάποια επέμβαση βελτιώνει την ανάρρωση του ασθενούς. Αυτό συμβαίνει κυρίως διότι τις ώρες αυτές του πόνου ο άνθρωπος αρχίζει με τους χαλαρωτικούς ήχους να ηρεμεί και να αποβάλλει το άγχος αυτών των δύσκολων ημερών που προέκυψαν στη ζωή του. Κάνει επίσης αυτή την κρίσιμη ώρα λίγο πιο ευχάριστη και λιγότερο αγχωτική. Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Psychology Today η χαλαρωτική μουσική μειώνει την αίσθηση του πόνου, παράγει ενδορφίνες και ενισχύει ακόμη και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Relaxing music

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Stay Connected

7,831ΥποστηρικτέςΚάντε Like
30,823ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
4,051ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ