25.4 C
Athens
Σάββατο, 13 Αυγούστου, 2022

8 πράγματα για να κάνεις όταν είσαι πεσμένος ψυχολογικά

Υπάρχουν κι εκείνες οι μέρες στη ζωή μας που αισθανόμαστε πεσμένοι ψυχολογικά. Αυτό μπορεί να συμβεί είτε επειδή κάτι συνέβη όντως στη ζωή μας και μας τάραξε είτε χωρίς να συμβεί τίποτα απολύτως. Μπορεί δηλαδή απλά να ξυπνήσουμε μια μέρα χωρίς διάθεση. Αν ξυπνήσεις απλά μια μέρα χωρίς διάθεση να κάνεις πολλά πράγματα, απλά δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου να είναι μια μέρα λιγότερο παραγωγικός. Ή και καθόλου παραγωγικός. Δε θα χαθεί ο κόσμος εάν μια μέρα θες απλά να μη κάνεις τίποτα.

Εάν όμως είσαι κάπως πεσμένος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να βρεις τρόπους για να αρχίσεις να αισθάνεσαι κάπως καλύτερα. Πάντα υπάρχουν τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε έστω και ελάχιστα καλύτερα. Εάν κάποιους από αυτούς τους τρόπους τους καθιερώσεις στη ζωή σου όταν αισθάνεσαι στεναχωρημένος, τότε θα δεις ότι θα είσαι όλο και καλύτερα. Οι τρόποι που θα σου αναφέρω δε σημαίνει ότι λειτουργούν το ίδιο καλά για όλους. Εσύ θα επιλέξεις ποιοι από αυτούς είναι καλύτεροι για σένα και θα τους εντάξεις στη ζωή σου.

Πήγαινε μια βόλτα στη φύση

Ένα από τα πρώτα πράγματα που είχα διαβάσει αλλά και αυτό που μου πρότεινε ο παθολόγος μου που ήξερα χρόνια όταν άρχισα να έχω κρίσεις πανικού είναι το να περπατάω στη φύση. Πάρε κάποιον μου λέει όταν αρχίζεις να αισθάνεσαι άσχημα και περπάτα στη φύση. Περπάτα και ανάπνευσε τον καθαρό αέρα. Εμένα πραγματικά με βοήθησε. Ειδικά το χειμώνα κάθε φορά που δε νιώθω καλά ψυχολογικά, πηγαίνω με τον άντρα μου βόλτες σε κάποιο άλσος κοντά μας και περπατάμε. Η ζωή κυλάει πολύ πιο ήρεμα ανάμεσα στα δέντρα να το θυμάσαι αυτό. Το καλύτερο είναι σίγουρα το περπάτημα σε περιπτώσεις έντονου άγχους. Όμως δεν ξεπερνάνε όλοι το άγχος ή τη κακή διάθεση με τον ίδιο τρόπο. Για το λόγο αυτό μην απελπιστείς αν αυτός ο τρόπος δε ταιριάξει σε σένα.

Διάβασε ένα βιβλίο που ήθελες καιρό να διαβάσεις κι όλο το ανέβαλες

Όταν είμαστε πεσμένοι ψυχολογικά θα πρέπει να βρίσκουμε πράγματα που μας κάνουν να χαλαρώνουμε και να σταματάμε την υπερανάλυση. Το να διαβάσεις ένα αγαπημένο σου βιβλίο και να ανάψεις ένα κεράκι δίπλα σου θα σε χαλαρώσει πολύ. Σε κάνει να ξεφεύγεις τελείως από αυτό που ζεις για λίγο. Όταν σταματήσεις μέσα στη μέρα να το διαβάζεις θα καταλάβεις ότι αποκόπηκες για λίγο από τη στεναχώρια που ένιωθες. Εάν δε σου αρέσουν τα βιβλία όμως μπορείς να ακολουθήσεις τον παρακάτω τρόπο.

Δες μια αγαπημένη σου σειρά στη τηλεόραση ή βάλε να δεις μια ταινία
όταν είσαι πεσμένος ψυχολογικά, δες μια ταινία

Κάτσε αναπαυτικά στον καναπέ σου, ρίξε κάτι ζεστό πάνω σου αν είναι χειμώνας και βάλε να παίζει μια αγαπημένη σου σειρά ή ταινία. Είναι ένας καλός τρόπος να ξεγελάσεις το άγχος ή τη κακή διάθεση. Μη ξεχάσεις να πάρεις το αγαπημένο σου σνακ για να μασουλάς κάτι κατά τη διάρκεια της ταινίας. Κακόμαθε λίγο τον εαυτό σου τις μέρες που νιώθεις πεσμένος ψυχολογικά, δεν είναι κακό.

Πήγαινε στο αγαπημένο σου μέρος για καφέ

Ποιο είναι εκείνο το μέρος που σου έχει κλέψει τη καρδιά; Το μέρος που κάθε φορά που πας σου δίνει θετικά vibes. Το μέρος εκείνο που σε χαλαρώνει ή σου υπενθυμίζει τις καλές στιγμές που έχεις περάσει εκεί. Εκεί να πας και να πάρεις ότι τραβάει η καρδούλα σου τώρα που νιώθεις πεσμένος ψυχολογικά.

Πήγαινε να φας κάτι που λαχταράς
pancakes

Αχ πως το σκέφτεσαι εκείνο το γλυκό που έφαγες τη τελευταία φορά σε εκείνη τη καφετέρια ή το ζαχαροπλαστείο. Το σκέφτεσαι συνέχεια αλλά δε θες να φας κάτι ανθυγιεινό. Πήγαινε σήμερα να το απολαύσεις. Σήμερα το αξίζεις λίγο παραπάνω. Εγώ όταν δεν αισθάνομαι καλά δε μετράει τίποτα από αυτά. Απλά προσπαθώ να κακομάθω τον εαυτό μου και να τον κάνω να αισθανθεί καλύτερα. Ξέρω ότι εκείνη τη στιγμή έχει ανάγκη από φροντίδα κι εγώ θέλω να του τη δώσω.

Ετοίμασε κάτι νόστιμο για σένα και το ταίρι ή τη φίλη σου

Εάν δεν έχεις διάθεση να βγεις και σου αρέσει η διαδικασία του να φτιάξεις κάποιο γεύμα με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, κάνε το τώρα. Φτιάξε κάτι νόστιμο μαζί με τον σύντροφό ή τη φίλη σου για να το απολαύσετε στη συνέχεια παρέα. Αν είσαι του γλυκού, ακόμη καλύτερα, φτιάξε το αγαπημένο σου γλυκό για να το τρως και τις επόμενες μέρες. Αυτή η διαδικασία θα σε κάνει να ξεχαστείς και να νιώσεις καλύτερα. Το χειμώνα έχεις ένα λόγο παραπάνω για να φτιάξετε κάτι στο σπίτι και να κάτσετε χουχουλιάρικα στον καναπέ για ταινία.

Πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο
όταν νιώθεις πεσμένος οδήγησε αν αυτό σε χαλαρώνει

Αν είσαι από αυτούς που τους χαλαρώνει η οδήγηση, κάντο. Βάλε τη μουσική στο επίπεδο ήχου που σε ευχαριστεί, βάλε ένα αγαπημένο σου τραγούδι και πήγαινε μια βόλτα με το αυτοκίνητο. Μη το κάνεις όμως όταν είσαι πολύ αγχωμένος. Να το κάνεις όταν είσαι απλά πεσμένος ψυχολογικά και βλέπεις ότι αυτό σε βοηθάει.

Διαβάστε επίσης: Ποτέ μη το βάζεις κάτω διότι ίσως η επιτυχία είναι πολύ κοντά σου
Πήγαινε μια βόλτα στη θάλασσα
όταν νιώθεις πεσμένος πήγαινε μια βόλτα στη θάλασσα

Η θάλασσα είναι γνωστό ότι ηρεμεί τη ψυχή. Εγώ την αγαπώ πιο πολύ όταν τη χαζεύω παρά όταν κολυμπώ. Πήγαινε μια βόλτα δίπλα της και άκου το κύμα, είμαι σίγουρη ότι θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα.

Όσα σου ανέφερα είναι λίγα από τα πράγματα που με τα χρόνια κατάλαβα ότι βοηθούν στο να νιώσεις καλύτερα όταν είσαι πεσμένος ψυχολογικά. Είτε διάβασα ότι βοηθούν και τα δοκίμασα στη πράξη και τελικά με βοήθησαν. Είτε μου τα πρότειναν και όντως με βοήθησαν και για το λόγο αυτό τα προτείνω και σε σένα ώστε να βρεις ποια είναι αυτά που ηρεμούν τη δική σου ψυχή όταν δεν αισθάνεσαι καλά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Stay Connected

4,020ΥποστηρικτέςΚάντε Like
10,952ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
67ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ